בריאות ובטיחות

החל מעלייה לגובה של 2,500 מטר עלולים להופיע תסמינים של מחלת גבהים. עם העלייה בגובה יורדים לחץ האוויר ולחץ החמצן, וכמות החמצן שנכנסת לריאות בכל נשימה קטנה.

תסמינים

• כאבי ראש
• חוסר תיאבון
• תשישות וסחרחורת
• בחילה והקאות

כללי התנהגות ומניעה

• עלייה הדרגתית. לא לעלות יותר מ‑500-600 מטר ביום אחד.
• יום התאקלמות. כשמגיעים לגובה 3,500 מטר — לעצור ליום אחד לפחות.
• לישון נמוך מהגובה שהגעתם אליו. כשמגיעים למקום לינה גבוה, לעלות באותו יום עוד כ‑200 מטר, לשהות שם שעה ומעלה, ולרדת ללינה.
• כדורים מונעי מחלת גבהים — רק לפי המלצת רופא.

כשיש חשד למחלת גבהים

• לעצור. לא להמשיך לעלות, ולתת מנוחה לגוף.
• אם המצב מחמיר — לרדת כ‑500 מטר.
• שימוש בחמצן אם יש.
• במקרי קיצון — פינוי במסוק.

טיהור מים

• טבליות טיהור — אפשר לקנות גם בקטמנדו.
• מסנני מים למיניהם, מהמבחר שקיים בשוק.

טלפון לוויני

חובה במהלך הטרקים. אפשר להשכיר בסוכנות שלום או בבית חב"ד תמורת כ‑4 דולר ליום.